作者：(日) 矢上真理惠著

索书号：R161/10139/1

馆藏地：顺德校区馆 - 科技新书展示架（3楼）

校本部馆 - 科技新书展示架（3楼）

内容简介

本书讲解了身体自我护理的原理和方法，强调通过简单的运动和技巧可以缓解身体的僵硬和疼痛，实现自然恢复。

本书按课程进行讲解，共分三课。第一课介绍了身体扭曲的检查方法，以及身体扭曲导致全身不适的机制，并讲解了整食法这种可以使自我护理效果事半功倍的饮食方法。第 二课以图文结合的方式，深入细致地讲解了针对不同部位身体不适的运动方法，包括肩部僵硬、腰痛、坐骨神经痛、水肿、驼背等。第三课提供了20分钟短时长课程计划，通过放松骨盆，从根本上改善身体的扭曲。无论是追求健康的普通人还是康复专业人士，皆能从本书中受益。

作者简介

矢上真理惠，1984年出生于日本兵库县。在高中毕业后只身赴美留学，在艺术类高校普瑞特艺术学院学习时装设计，而后在纽约成为独立时装设计师。为了实现自己的时装梦想，她曾经常彻夜不眠地工作。繁忙与不规律的生活导致其身心平衡的崩溃。这时，她开始学习其父矢上裕老师所践行的、已有一万五千名学员实践过的身心调理之道“自我自愈力”运动，从而找回身心健康，并发现该“自我护理”体系的魅力。此后，她的自我护理活动在加拿大、欧洲、以色列等地，以课程或者工作坊的形式开展，并受到推崇。此后，她在英国名校圣马丁读研，深造学习“身体”体系功课，并于2019年回到日本。现在，她一边传授着海内外人士自愈力的课程，一边深耕着女性预防医学的相关工作。