作者：(日)若叶出版社编

索书号：R338.63/10022

馆藏地：校本部馆-科技新书展示架（3楼）

        顺德校区馆-顺德科技新书展示架（3楼）

内容简介

在现代社会，失眠问题已经成为一种普遍的现象，影响着许多人的生活质量。本书正是针对这一问题而编写。颠覆认知的失 眠新解 “运动不足”是失 眠的隐藏元凶，提供科学依据与睡前 一分钟微运动方案，缓解药 物依赖，自然入睡。 精 准对因，四型失 眠自测法 分类诊断法（入睡困难、中途醒来、过早醒来、熟睡困难），让读者快速锁定自身问题，匹配专属解决方案一分钟调节术，涵盖肌肉放松操、熟睡呼吸法、安眠伸展操等极简技巧，无需器械、躺床可做，睡前一分钟调节自主神经，深度睡眠即刻启动。本书适用于那些长期具有睡眠障碍的人群，可以帮助他们通过简单运动改善睡眠质量，提升整体健康水平。

作者简介

伊藤洋曾任东京慈惠会医科大学精神医学讲座教授，东京慈惠会医科大学附属青户医院院长，学校法人慈惠大学理事，东京慈惠会医科大学葛饰医疗中心院长；专业领域为情感障碍、睡眠医疗，是日本失眠症和睡眠障碍领域的专家；为日本睡眠学会前理事长，日本睡眠学会专科医生，日本精神神经学会精神科专科医生、指导医生等。