作者：(英) 伊恩·杰弗里斯著

索书号：G808.1/10002

馆藏地：

校本部馆 - 社科新书展示架（2楼）

顺德校区馆 - 顺德社科新书展示架（3楼）

编辑推荐

美国国家体能协会（NSCA）、英国体能协会（UKSCA）推荐使用的热身RAMP系统，通过提高、激活、调动和增强四阶段的训练，使运动者提升运动表现，获得长期发展！
全书分为提高、激活、调动和增强4个阶段 ，适合各类体育运动及运动员训练水平的5套RAMP热身计划。通过160多张实拍图和列表描述113项热身练习，培养体育运动中所需的运动技巧和运动能力，重构热身运动以获得长期发展和更好表现 。

内容简介

《热身运动：优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统》是全面介绍热身运动的实用指南。全书从为什么要热身讲起，阐明了传统的常规热身存在的问题，并重新评估了热身的目标和价值，进而引出热身的RAMP系统。这个系统包含提升（Raise）、激活（Activate）、调动（Mobilize）和增强（Potentiate）四个阶段，通过每个阶段的训练，不仅可以在单次运动中，更重要的是能长期提升热身效能，实现运动能力的发展和运动表现的提升。同时，《热身运动：优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统》为每个阶段都设计了有效的热身计划，帮助教练、运动员和运动爱好者合理高效地开展热身运动。

作者简介

伊恩·杰弗里斯（IaJeffreys），博士，ASCC，是英国杰出和称职的力量与体能训练教练之一。他是南威尔士大学的力量与体能训练教授，负责大学里所有的力量与体能训练。他曾与世界范围内各种水平（从初级到专业级别）的运动员、俱乐部和体育机构合作过。